Το βούρτσισμα των δοντιών είναι ίσως η πιο βασική συνήθεια υγιεινής που όλοι μαθαίνουμε από μικροί. Παρ’ όλα αυτά, δεν σημαίνει ότι το κάνουμε πάντα σωστά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι επαναλαμβάνουν τα ίδια μικρά λάθη καθημερινά, που με τον καιρό μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των δοντιών και των ούλων τους.

Αν λοιπόν θέλεις να βουρτσίζεις αποτελεσματικά και να αποφύγεις τα κλασικά λάθη, δες τι πρέπει να προσέχεις.

 

1. Βιάζεσαι υπερβολικά

Πολλοί βουρτσίζουν τα δόντια τους μέσα σε… 30 δευτερόλεπτα. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεσαι τουλάχιστον 2 λεπτά για να καθαρίσεις καλά όλες τις επιφάνειες των δοντιών. Μια καλή ιδέα είναι να χωρίσεις το στόμα σε τέσσερα «τεταρτημόρια» και να αφιερώσεις περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε ένα.

 

2. Βουρτσίζεις με λάθος τρόπο

Το οριζόντιο «πριόνισμα» πάνω στα δόντια όχι μόνο δεν καθαρίζει σωστά, αλλά μπορεί να φθείρει το σμάλτο και να τραυματίσει τα ούλα. Η σωστή τεχνική είναι με μικρές κυκλικές κινήσεις, σε γωνία περίπου 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων. Έτσι απομακρύνεται η πλάκα πιο αποτελεσματικά.

 

3. Χρησιμοποιείς σκληρή οδοντόβουρτσα

Πολλοί πιστεύουν ότι όσο πιο σκληρή είναι η βούρτσα, τόσο καλύτερα καθαρίζει. Στην πραγματικότητα, οι σκληρές τρίχες μπορεί να προκαλέσουν φθορά στο σμάλτο και υποχώρηση των ούλων. Οι οδοντίατροι συστήνουν συνήθως μια μαλακή ή μεσαία βούρτσα, που καθαρίζει απαλά χωρίς να τραυματίζει.

 

4. Ξεχνάς τη γλώσσα

Η γλώσσα είναι «σπίτι» για πολλά βακτήρια που ευθύνονται για την κακοσμία. Αν δεν τη βουρτσίζεις, ένα σημαντικό κομμάτι της στοματικής υγιεινής μένει… μισό. Ένα απαλό βούρτσισμα στη γλώσσα (ή η χρήση ειδικού ξύστρα γλώσσας) κάνει μεγάλη διαφορά.

 

5. Δεν αλλάζεις συχνά οδοντόβουρτσα

Αν έχεις την ίδια βούρτσα για πάνω από 3–4 μήνες, είναι καιρός να την αλλάξεις. Οι τρίχες που φθείρονται χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, ενώ στη βούρτσα συσσωρεύονται βακτήρια.

 

6. Βουρτσίζεις αμέσως μετά το φαγητό

Ακούγεται λογικό, αλλά ειδικά αν έχεις καταναλώσει όξινα τρόφιμα (π.χ. εσπεριδοειδή, αναψυκτικά), το βούρτσισμα αμέσως μετά μπορεί να φθείρει το σμάλτο. Καλύτερα να περιμένεις περίπου 30 λεπτά, ώστε να επανέλθει το pH στο στόμα σου.

 

7. Χρησιμοποιείς λάθος ποσότητα οδοντόκρεμας

Δεν χρειάζεσαι μια τεράστια γραμμή οδοντόκρεμας όπως στις διαφημίσεις. Για ενήλικες, αρκεί μια ποσότητα στο μέγεθος ενός μπιζελιού. Για παιδιά, ακόμη λιγότερο.

 

8. Νομίζεις ότι μόνο το βούρτσισμα αρκεί

Το βούρτσισμα είναι βασικό, αλλά όχι αρκετό. Το νήμα και τα μεσοδόντια βουρτσάκια είναι απαραίτητα για να καθαρίσεις τα σημεία που η βούρτσα δεν φτάνει. Αν τα παραλείπεις, αφήνεις πλάκα και βακτήρια να συσσωρεύονται.

 

9. Δεν έχεις πρόγραμμα

Η συνέπεια είναι το κλειδί. Βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα –πρωί και βράδυ– είναι η βάση για υγιή δόντια. Το να το κάνεις «όποτε θυμηθείς» δεν προστατεύει αποτελεσματικά από την τερηδόνα και την ουλίτιδα.

 

10. Ξεχνάς τον… οδοντίατρο

Ακόμη κι αν τηρείς όλες τις οδηγίες, η επίσκεψη στον οδοντίατρο δύο φορές τον χρόνο είναι απαραίτητη. Ο επαγγελματικός καθαρισμός και ο έλεγχος μπορούν να προλάβουν προβλήματα πριν γίνουν σοβαρά.

 

Τι να θυμάσαι:

  • Δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

  • Μαλακή οδοντόβουρτσα και σωστή τεχνική.

  • Νήμα και καθαρισμός γλώσσας για ολοκληρωμένη φροντίδα.

  • Τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

 

Το σωστό βούρτσισμα είναι επένδυση

Το να βουρτσίζεις σωστά τα δόντια σου δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια – είναι επένδυση στη συνολική υγεία σου. Ένα καθαρό, υγιές στόμα δεν χαρίζει μόνο όμορφο χαμόγελο, αλλά συμβάλλει και στη γενικότερη ευεξία, αφού πολλές παθήσεις του σώματος συνδέονται με την στοματική υγιεινή. Με λίγη προσοχή και μερικές αλλαγές στις συνήθειές σου, μπορείς να αποφύγεις τα πιο συχνά λάθη και να εξασφαλίσεις δόντια δυνατά και υγιή για πολλά χρόνια.

 

O Δρ. Χάρης Στέργιος, Χειρουργός Οδοντίατρος, Απόφοιτος της Οδοντιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Φιλιππούπολης, υποδέχεται τους ασθενείς του στη δική του σύγχρονη κλινική στη Νέα Ιωνία. Με συνεχή επιμόρφωση σε Ελλάδα και εξωτερικό, παραμένει αφοσιωμένος στη σύγχρονη, εξατομικευμένη φροντίδα κάθε χαμόγελου. Μοιράζεται μαζί μας τις επιστημονικές του γνώσεις πάνω στην φροντίδα του χαμόγελου και της στοματικής υγιεινής και μας παρουσιάζει τρόπους βελτιστοποίησης της υγείας μας μέσα από τα άρθρα του.